Comment traiter la ménopause?

Bárbara Filipe

  • 11
  • Nov
  • 2015

Comment traiter la ménopause?

  • 11
  • Nov
  • 2015

Dans l’article précédant, nous avons parlé au sujet de ce qui est la ménopause et ses effets les plus communs, et aujourd’hui nous vous donnerons quelques astuces de comment minimiser ses effets-là, de façon à vivre cette phase de la vie sainement. 

Le premier pas, et désormais le plus important, est d’être suivie par un spécialiste et éclairer avec le médecin toutes les questions que vous ayez au sujet des symptômes que vous observez. 
Néanmoins, profitez l’opportunité lors de la consultation de suivi, parlez de votre historique familial, de votre routine quotidienne, expliquez avec détail de ce que vous sentez et depuis quand, et apportez tous vos examens déjà effectués. 
De cette façon, vous aurez un meilleur suivi médical et les résultats seront plus efficaces. 

Au moment de votre consultation avec le spécialiste, vous pourrez également être éclairé au sujet des avantages et des inconvénients d’un possible traitement hormonal substitutif, si celui-ci s’avère nécessaire.

Ne vous laissez pas guider par le résultat de votre amie, ou de votre soeur, car chaque cas est un cas et pour cette raison, il doit être observé.

Cependant, il existe des astuces qui nous aide à toutes, lesquelles nous pouvons partager et même, les faire ensemble, si dans notre cercle familial ou amical, quelqu’un vie aussi cette phase. 

– Augmentez la consommation de fruits et de légumes, ainsi que les graisses non saturés, en évitant les graisses saturées l’excès de sucre;

– Modérez les quantités de sel et de protéines, car celles-ci favorisent la suppression du calcium par l’urine, ce qui peut augmenter le risque de ostéoporose;

– Diminuez les stimulants et les boissons alcooliques; 

– Faites des exercices physiques au moins 3 fois par semaine. La marche est une bonne option. 

– Arrêtez définitivement de fumer;

– Renforcez votre musculature pelvienne, en pratiquant des exercices de Kegel.  (Avec une vessie vide, contractez les muscles utilisés au moment d’uriner et qui arrêtent le flux d’urine. Maintenez la contraction pendant cinq secondes et détendez-vous pendant cinq autres minutes. Tout au long de la journée, refaites trois séries de dix exercices.)
 
Investissez en vous-même et dans votre qualité de vie!
Partagez votre expérience…

À bientôt!. 

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1 comentário

  1. Encore merci Madame pour ces astuces pratiques.

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