Sempre de bem com a vida!
katia

Kátia Cardoso

  • 22
  • Jan
  • 2014

Sempre de bem com a vida!

  • 22
  • Jan
  • 2014

Conheça a importância da serotonina no seu organismo.

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade à dor, movimentos e as funções intelectuais.

Quando esta se encontra numa baixa concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, como na TPM, por exemplo. Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano; outra forma é praticando exercícios físicos com regularidade.

Sintomas da serotonina baixa:

A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sintomas como:

• Mau humor de manhã;
• Sonolência durante o dia;
• Inibição do desejo sexual;
• Vontade de comer doces;
• Comer a toda hora;
• Dificuldade no aprendizado;
• Distúrbios de memória e de concentração;
• Irritabilidade;
• Cansaço;
• Ficar sem paciência facilmente

Alimentos para aumentar a serotonina

Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a taxa de serotonina no organismo, são:

• Chocolate preto
• Vinho tinto
• Banana
• Abacaxi
• Tomate
• Carnes magras
• Leite e seus derivados
• Cereais integrais
• Castanha do Pará

Alimentos como estes, devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia.

Agora que já entende a importância da serotonina, que tal passar esta informação adiante para um familiar ou amiga. Muitas das vezes, as pessoas sofrem por falta de conhecimento.

Cuide de si e até para a semana!

Fonte: tuasaude.com

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*As informações oferecidas neste blog não são individualizadas, portanto, não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

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7 Comments

  1. nossa muito interessante isso eu não sabia . valeu dona viviane

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  2. Olá d. Katia! Venho compartilhar consigo a minha vitória. No início do ano estabelecemos objetivos para a nossq saúde e definimos omque fazer para alcança los. Eu já consegui alcançar. Emagreci 2 kg. Tem sido muito bom, porque tenho aprendido a ter regras. Não tenho agido na emoção, mas de forma racional. Em vez de fazer dietas loucas, tenho comido normalmente e tenho uma folga por semana. Estou definida e vou continuar trabalhando neste objetivo.
    Obrigada pelas dicas!

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  3. Ola Bom Dia D Katia
    Agradeço muito por esta matéria da serotonina.

    Somente 3 dos alimentos, usados para aumentar a serotonina, ja eu os consumo. – Acho que isso já e um bom sinal! Mas devo empenhar – me para consumir os restantes, para que a seretonina, venha ajudar – me a manter funçoes intelectuais. Pois essas são mais importantes para mim!!

    Muito Obrigado D. Katia, por esta matéria, pois eu desfrutei muito.
    DEUS a abençoe muito.

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  4. Nossa Dna. Katia, quase todos esses sintomas tenho percebido em mim, principalmente o distúrbio de memória :/ mas não imaginava que seria a falta de serotonina … Muito obrigadaaaa !!

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    1. O exercicio é otimo também para aumentar a sensação de bem estar (seraronina) e ajuda muito na memória. Beijos

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  5. Muito importante que as pessoas tomem conhecimento disso!

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  6. Bom dia D. Katia!
    É verdade as vezes nós sofremos por falta de conhecimento, eu já tive muitos desses sintomas e não sabia o porquê. Mas agora já sei, e também como combate-lo.
    Muito obrigada pela dica,
    Deus a abençoe.

    Beijinhos

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