Que tal um sorvete?!
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Kátia Cardoso

  • 20
  • Ago
  • 2014

Que tal um sorvete?!

  • 20
  • Ago
  • 2014

Uma delícia em dias de calor, no final de semana em passeio com a família, com amigos em casa ou na praia, um sorvete (gelado) sempre vem em boa hora.


E sorvete?! Pode?! Veja quais as melhores opções.

Uma porção de 100 g contém, em média, cerca de 180 calorias. Estas são algumas das principais regras que deve ter em linha de conta, quando ingerir este alimento, para não prejudicar a sua saúde nem a sua dieta:

– Procure ingerir os gelados no final das refeições, preferencialmente depois do almoço, para queimar as calorias antes do fim do dia.

– Escolha porções que não ultrapassem um gelado tipo snack ou uma bola para não ingerir calorias excessivas.

– Prefira os gelados de leite ou fruta com mais regularidade. Os que levam chocolate, caramelo e/ou pedaços de bolacha são de evitar.

– Opte pelos formatos mini se não consegue resistir aos gelados diariamente.

– Se sofre de diabetes, lembre-se que existem gelados que não têm açúcar, pelo que constituem uma opção mais saudável.

– Verifique os rótulos para procurar gelados com 0% de gordura se tem excesso de peso e/ou se se preocupa com o que ingere.

– Se sofre de intolerância à lactose, procure os chamados sorbets, que em vez de leite levam água. Os gelados de leite de soja são outra das possibilidades que deve considerar.

– Saboreie sempre com calma, deixando derreter antes de engolir. J

– Aprenda a comer. É mais difícil seguir regimes monótonos por isso aprenda a fazer uma alimentação saudável com os gelados que gosta, de vez em quando.

– Seja ativa e faça desporto para queimar as calorias ingeridas com o gelado.

Nada é proibido, mas que uma boa dose de disciplina e equilíbrio façam sempre parte da sua vida e escolhas saudáveis.

Até para a semana.

Fonte: mulher.sapo.pt

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8 Comments

  1. Amooooooo sorvete :) ,moro no Pará,muito calor e sempre gostei demais de tudo bem geladoooo 😀 porém não podemos descuidar da saúde e nem do peso,amei as dicas,bjus*

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  2. soverte depois do almoço
    queima calorias ao sabia
    mito bom pra quem faz dieta mas tudo
    com moderaçao.

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