Pernas cansadas, cansaço ou patologia crónica?

Bárbara Filipe

  • 17
  • Jun
  • 2015

Pernas cansadas, cansaço ou patologia crónica?

  • 17
  • Jun
  • 2015

Todas nós já sentimos um peso, um formigueiro ou uma dor intensa nas pernas, mas normalmente associamos os mesmos às muitas horas que estamos de pé ou sentadas na mesma posição, e em alguns casos, os sapatos muito altos ou muito baixos, são apontados como “os culpados”.

De facto, todas essas situações são potenciais causas do incómodo nas pernas ao final do dia, mas não são os únicos causadores possíveis para esta questão que afeta grande parte das mulheres.

Como prova de que não são só as más posturas diárias, nem os sapatos os causadores das terríveis dores, é que 80% dos casos de pernas cansadas são derivados de problemas no sistema venoso.

Esta semana vamos falar dos sinais aos quais devemos todas estar atentas e dos maus hábitos que poderão ser corrigidos para permitir um bem-estar ao final do dia.

Quando estes sintomas se mostrarem persistentes, deve procurar um médico:

  • Pés, tornozelos e barriga das pernas muito inchadas frequentemente;
  • Formigueiro persistente, impedindo por vezes alguns movimentos dos pés ou pernas;
  • Cãibras frequentes;
  • Dor forte, impeditiva de caminhar;
  • Dificuldade em permanecer na mesma posição quando sentada;
  • Varizes.

Estas últimas, afetam muito mais o universo feminino por questões hormonais e historial genético, sendo os grupos de risco as grávidas e as mulheres na menopausa.

Que maus hábitos devo combater?

  • Cruzar as pernas frequentemente;
  • Falta de exercício físico;
  • Muitas horas sentada na mesma posição;
  • Excesso de peso;
  • Exposição prolongada ao sol.

Como podemos observar, tanto nos sintomas apresentados como nos maus hábitos, verificamos as palavras: “FREQUENTEMENTE, EXCESSO, FALTA DE, MUITO DE”, ou seja, são gestos repetitivos que deterioram o nosso bem-estar.

Mas como combatê-los ou amenizá-los? É isso que vamos ver agora…dicas práticas!

  • Praticar algum exercício físico;
  • Não permanecer muito tempo de pé ou sentada sem fazer movimentos com as pernas;
  • Não cruzar as pernas;
  • Ao descansar, procure ter os pés elevados;
  • Beba muita água;
  • Se o seu trabalho exige que esteja de pé, use meias elásticas (porém não muito apertadas).

Vamos cuidar das nossas pernas e pés, afinal deles depende a capacidade de nos movermos!

Até breve…

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11 Comments

  1. Todas as mulheres gostam de se sentir bem, e nada melhor que sentirmo nos bem com o nosso proprio corpo. Muito boas dicas.

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  2. saude,tambem deve ser prioridade.

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  3. Muito bom saber pra poder prevenir.Sem saude nao ha alegria pra viver.

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  4. dicas maravilhosa.

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  5. Boas dicas para todas nós, tanto para amenizar como para previnir. Eu sinto as pernas muito cansadas no final do dia e de vez em quando coloco as pernas elevadas durante uns minutos e me ajuda muito

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