Os benefícios de caminhar (Parte 1)
barbara

Bárbara Filipe

  • 6
  • Mai
  • 2015

Os benefícios de caminhar (Parte 1)

  • 6
  • Mai
  • 2015

Como um movimento tão simples e institivo pode melhorar tanto a nossa vida…
Sim é verdade… caminhar traz imensos benefícios!

Neste primeiro post falaremos dos inúmeros benefícios que o hábito de caminhar produz à nossa saúde, provando assim que a melhoria da qualidade de vida e a resolução de várias patologias clínicas está ao alcance de todos.

Muitas vezes, colocamos obstáculos para resolver questões “simples” da nossa vida, como o facto de não conseguirmos ir ao ginásio, não termos condições de pagar uma consulta com o nutricionista, não dominarmos a nossa ansiedade ou termos dificuldade de elevar a nossa autoestima.

Simples? Perguntam… Sim, é a resposta!
Vamos juntas observar uma forma SIMPLES de iniciar a resolução de algumas dessas questões.

Caminhar é a fórmula, porque a caminhada permite:

Melhorar a circulação sanguínea, ou seja, devido ao aumento do fluxo de sangue os vasos sanguíneos expandem-se e a pressão diminui, equilibrando desta forma também a pressão arterial. Sendo um forte aliado na diminuição da probabilidade de doenças cardiovasculares;

Optimizar a função respiratória, com a melhoria das trocas gasosas boa parte das impurezas é expulsa dos pulmões permitindo uma respiração de qualidade. No que se refere aos brônquios, também existem benefícios, uma vez que ajuda na dilatação dos mesmos prevenindo algumas inflamações das vias respiratórias;

Fortalecer os músculos, em especial os dos membros inferiores contribuindo para uma postura corporal mais correta e diminuindo o desconforto por vezes sentido na região lombar e cervical;

Combater e diminuir o risco de osteoporose, uma vez que os estímulos provocados pelo impacto dos pés no chão, facilitam a absorção de cálcio tornando os ossos mais resistentes;

Uma sensação de bem-estar que colabora com o organismo no combate a problemas do foro neurológico como a depressão, ansiedade, nervosismo e problemas de autoestima. Esse bem-estar somado aos estímulos que o nosso cérebro recebe ao caminhar, colabora para uma melhoria significativa do desempenho da nossa actividade cerebral, tornando-nos mais produtivos;

Perder peso, sim… é verdade! Uma boa caminhada acelera o nosso metabolismo. Desta forma, e aliada a uma alimentação equilibrada, potencia a diminuição de peso;

Um sono mais tranquilo e a diminuição da sonolência durante o dia. A adrenalina produzida durante a caminhada permite que o corpo fique mais ativo durante o dia, o que “afasta” a sonolência e melhora a qualidade do nosso sono ao final do dia.

No entanto, existem cuidados a ter ANTES, DURANTE e APÓS a caminhada, sobres os quais falaremos no próximo post.

Até lá, caminhe, desfrute, leve a sua família consigo e torne-se uma mulher mais saudável!

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13 Comments

  1. Ótimas dicas! sou adepta da caminhada.

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