Caderno de Receitas Saudáveis
katia

Kátia Cardoso

  • 23
  • Abr
  • 2014

Caderno de Receitas Saudáveis

  • 23
  • Abr
  • 2014

A dica de hoje é para quem quer (e ainda não conseguiu) alimentar-se de forma saudável. Gosta de cozinhar? Bom, eu AMO!



No nosso dia-a-dia, temos que aprender a fazer receitas rápidas e que nos tragam saúde e bem estar. Então, a sugestão é que comece já o seu caderninho saudável (não precisa desfazer-se do outro, apenas o use só de vez em quando.

E claro, para a ajudar, vamos publicar receitas e dicas culinárias gostosas e nutritivas! E para começar, quero apresentar-lhe o overnightoat. Nunca ouviu falar? São potinhos (de vidro, com tampa) feitos à noite e levados à geladeira para serem consumidos pela manhã. O “legal” disso é que você acorda e o seu café super-saudável está prontinho à sua espera!

E não pense que é difícil de fazer, não! São poucos ingredientes, que formam camadas, e ficam ali “curtindo” na geladeira… quando você dá aquela colherada e mistura tudo, hummmmm, delícia! Perfeito para o verão, geladinho e cheio de nutrientes. Normalmente contêm leite desnatado (para humedecer o farelo de aveia, a farinha de linhaça, a quinoa em flocos, a semente de chia) e/ou iogurte desnatado (com ou sem adoçante), frutas picadas, condimentos (canela, cravo moído, cacau em pó sem açúcar) e o que mais a sua imaginação permitir.
Olha só alguns que preparei para vocês:

ensemble1

ensemble2

ensemble3

A variedade é bem grande! Que tal você montar o seu overnightoat?!
Vamos juntas montar um super caderno de receitas saudáveis.
Espero que tenham gostado! Em breve, mais receitinhas!

Leia mais dicas de saúde no link

*As informações oferecidas neste blog não são individualizadas, portanto, não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

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12 Comments

  1. Estas receitinhas vão ajudar muito em um ótimo café da manhã

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  2. Adorei a ideia,preciso mesmo de receitas praticas .Se for muito complicada,dificulta a dieta saudável.

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  3. Boa noite.
    As receitas devem ser boas, apesar de não irem de encontro com os meus gostos.
    Obrigado pelas dicas. 😀

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  4. Boa noite.
    Muito obrigada por estas receitas, tenho que exprimentar fazer um dia, embora sinceramente só tenha gostado do primeiro exemplo, mas claro não custa fazer, pois uma coisa é ver e outra é saborear 😀
    Deus a abençoe.

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  5. Boa noite,

    obrigada por estas dicas tão saudáveis e práticas de executar.
    Que Deus a abençoe.

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  6. Boa noite D. Kátia e D. Viviane, só de olhar as imagens já dá água na boca. Tenho que experimentar.

    Ainda existe muito o preconceito que comida saudável é uma comida sem gosto. Temos que quebrar esse preconceito, comida saudável pode ser muito gostosa.

    É muito importante cuidar da nossa saúde e alimentação, pois existem muitos problemas de saúde que aparecem a partir de certas idades que são reflexo da má alimentação que fazemos quando somos jovens.

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