Não sei o porquê?!

Viviane Freitas

  • 22
  • Mai
  • 2013

Não sei o porquê?!

  • 22
  • Mai
  • 2013

Olá leitoras,

Estava pensando esta semana em uma maneira melhor de ajuda-las em relação à vossa saúde.

Afinal, eu escrevo sobre isso e ao meu ver a nossa saúde, bem estar e escolhas refletem muito em nossa vida, disciplina, o estado de espírito. Aquilo que cada um é por dentro.

É bem certo que cada um de nós tem que fazer e decidir o caminho a seguir. Ninguém pode decidir por ninguém e não podemos “forçar a barra”; cada um decide por si mesmo.

Por vezes sabemos que não estamos a fazer o melhor para a nossa saúde, mas ainda não vemos a nossa realidade explícita diante de nós. Sabe porquê? Porque não paramos para pensar e analisar a razão de ter tais frutos.

Então, quero ensinar-lhe algo simples… e talvez pense que o que eu lhe vou pedir para fazer é “besteira”, mas garanto-lhe que não é! E ainda que você já tenha feito, faça novamente. Aí estará a resposta das suas questões. Eu já fiz isso e fez-me muito bem!

A sua tarefa esta semana é:

Todos os dias vai anotar, seja em um caderno ou no seu computador, telemóvel, etc.

1.Horário que acorda.
2.Anotar o horário e o que você comeu ou bebeu. Quer dizer, tudo o que colocar na sua boca.
3.Não se esqueça da Água, do cafezinho, do rebuçado, da pastilha e etc. Tudo conta.
4.E por último: O tempo que ficou à frente da TV ou computador.

Só isso! Essas anotações serão para si. Verá a realidade da sua alimentação. Coma como de costume, e procure ver se consegue achar os seus erros e o porquê de não ver o resultado que tanto deseja.

Alguns erros comuns são:

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  • Ficar muito tempo sem comer.
  • Não ter horários fixos para comer.
  • Refeições com a maioria composta por carboidratos refinados.
  • Não comer frutas.
  • Não beber água suficiente.
  • Trocar água por refrigerante.
  • Muitos fritos.
  • Fast food frequentemente.
  • Não jantar.

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Amigas, preparem-se. Mudanças permanentes vêm por aí!

Deixe-nos o seu comentário sobre os assuntos que mais lhe interessam.

 

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*As informações oferecidas neste blog não são individualizadas, portanto, não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

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24 Comments

  1. Verdade, eu comia muito errado, mas depois eu fui pensar, comendo dessa maneira só prejudico a mim mesmo, ficando fraca e com pouca disposição
    .

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  2. verdade esses erros eh oque mais acontece as vezes nem percebemos mais prejudica e muito

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  3. Olá D. Katia gostei muito das dicas, e veio de encontro com minhas necessidades,porque estou com 39 anos e sempre tive uma alimentação desequilibrada tenho consequencias por isso mas agora estou determinada a mudar ainda mais com essas dicas vão me ajudar bastante, muito obrigada.

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  4. Ola dn. Katia
    Estarei realizando esta nova tarefa a partir desta segunta e junto quero aliar a caminhadas pela manha.
    Gostaria de saber se tem alimentos ou bebidas que posso substituir pelo café preto, pois soube que ele nao faz muito bem para saúde..
    Abraços!

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    1. Ola Joana,

      O café preto não é tão mal assim como dizem mas em moderação é claro, o recomendado é não ultrapassar 3 cafés por dia. Uma otima opção para substituir são os chás, nem toda gente gosta mas é só uma questão de treinar o paladar, tem chás super saborosos e que faz muito bem a saúde.

      Aguardo você na próxima quarta. Abraço!

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  5. Como é importante de ter disciplina em tudo. Analisei agora o meu dia-a-dia, e notei quantos erros desses faço! Chegou a hora de cuidar da saude. Muito obrigada pelas dicas, ja estao em pratica.

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