Dicas para beber mais água

Bárbara Filipe

  • 22
  • Jul
  • 2015

Dicas para beber mais água

  • 22
  • Jul
  • 2015

O que fazer quando não se tem o hábito de beber água?

Em primeiro lugar, a maior das dicas que alguém poderá dar é sem dúvida tomar consciência da necessidade que isso representa e AGIR!

Contudo e como prometido no post anterior, vamos deixar algumas ideias práticas e muito úteis para ajudar na tarefa de hidratar o nosso corpo repondo a água que por ele é consumida diariamente.

Todas nós já ouvimos as mais diversas “desculpas” no que se refere a beber água, desde o esquecimento, aos dias corridos de trabalho, à falta de sabor da água, ao frio etc. Mas hoje daremos dicas para “resolver”, para quem de facto está decidido, cada um desses obstáculos.

Para quem se esquece, ou se perde nos afazeres do trabalho:

    • Colocar lembretes de hora a hora no telemóvel;
    • Preparar uma garrafa (como a da foto) e colocar perto do computador ou na mesa de trabalho ou no carro.garrafa-de-agua-dividida-em-horarios

Para quem diz que varia muito de lugar de trabalho, ou viaja constantemente e por isso não é possível beber a água necessária:

    • Ter o cuidado de ter um garrafa de água (de preferência as que têm um acumulador dentro) em todos os lugares onde é comum estar. Exemplo: escritório, carro, ginásio, mala pessoal, pasta de trabalho.garrafa-agua-squeeze-para-academia-com-gelo-menor-frete-15844-MLB20109950839_062014-O

Para quem acha que água não tem gosto de “nada” e por isso não bebe:

    • Faça infusões com chá, fruta e ervas aromáticas (Exemplo: cidreira com pêssego; tília com abacaxi e hortelã, lucia-lima com alecrim e um pau de canela);
    • Desfrute da vasta gama de chás que existem no mercado, bem como das ervas aromáticas;
    • Prepare água aromatizada com rodelas de limão e uma pedrinha de sal puro (e desta forma repõe os minerais perdidos com a transpiração);
    • Dê gosto à água com polpa de fruta (sem açúcar) e gelo picado;
    • Faça limonada bem fresquinha e se preferir junte meia lima para variar.

E para quem não gosta de água natural, mas gosta e muito de refrigerantes? Aqui vai uma receita:

1 litro de água mineral
1 copo de polpa de fruta (sem açúcar) ou 2 copos de sumo natural de frutas
2 copos de água gaseificada

Como pode ver, existem muitas formas de tornar o hábito de beber água numa agradável decisão!

Ah! Mas não se esqueça que quanto maior for o ph da água mineral que bebe, melhor fará ao seu organismo. Quando for comprar água, compare o ph indicado nas garrafas e escolha o que for mais elevado.

Comece hoje a inovar nas suas refeições, criando bebidas refrescantes e diferentes. Prepare a sua garrafa de água diariamente e o seu organismo agradecerá.

Deixo-vos um desafio: Partilhem as suas infusões, granizados e chás preferidos connosco através dos comentários. Aceitam?!

Até para a semana.

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22 Comments

  1. Boa noite, gostaria de saber se a água pode ser substituída por bebida isotonica, obrigada

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  2. Sempre tive essa dificuldade, geralmente só bebo nas refeições.
    Sei que é bom e vou me esforçar se quero ter uma saúde saudável.

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  3. Pra mim é ótimo beber bastante água ,pois eu já tenho este abito de beber água e pra mim é essencial .

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  4. Buenos días sra
    Todo depende de practicar los buenos consejos que nos enseñan, y cuidar mi salud.

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