Como tratar a menopausa ?

Bárbara Filipe

  • 18
  • Nov
  • 2015

Como tratar a menopausa ?

  • 18
  • Nov
  • 2015

No post anterior falámos sobre o que é a menopausa e os seus efeitos mais comuns, e hoje daremos algumas dicas de como minimizar esses efeitos, passando por esta fase da vida de forma saudável.

O primeiro passo, e deveras mais importante, é ser acompanhada por um especialista e esclarecer com o médico todas as questões que tenha sobre os sintomas que tem observado.
Contudo, aproveite a oportunidade e na consulta de acompanhamento fale do seu histórico familiar, da sua rotina diária, explique detalhamente o que sente e há quanto tempo, e leve todos os exames já efetuados.
Desta forma terá um melhor acompanhamento médico e os resultados serão mais eficazes.

Nessa consulta com o especialista, poderá também ser esclarecida sobre as vantagens e inconvenientes de um possível tratamento de reposição hormonal, se o mesmo se justificar no seu caso particular.

Não se guie pelo que resultou com a sua amiga, ou irmã ou mãe, cada caso é um caso e deve por isso ser observado em particular.

No entanto, existem dicas que ajudam a todas nós, as quais podemos partilhar e até fazer em conjunto, se no nosso circulo de familiares ou amigas alguém também estiver a passar por esta fase.

– Aumente o consumo de frutas e vegetais, bem como as gorduras não saturadas evitando as saturadas e o excesso de açúcar;

– Modere as quantidades de sal e proteínas, pois favorecem a eliminação do cálcio pela urina, o que pode aumentar o risco de osteoporose;

– Diminua os estimulantes e as bebidas alcoólicas;

– Exercite-se pelo menos 3 vezes na semana. Uma caminhada é uma boa opção;

– Deixe definitivamente de fumar;

– Fortaleça a musculatura pélvica, praticando exercícios de Kegel. (Com a bexiga vazia, contraia os músculos a que recorre quando está a urinar e interrompe o fluxo urinário. Mantenha a contração durante cinco segundos e relaxe durante outros cinco. Ao longo do dia , realize três séries de dez exercícios.)

Invista em si e na sua qualidade de vida!
Partilhe a sua experiência…

Até breve.

Deixe uma mensagem

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*

5 Comments

  1. Vou começar a botar em prática , gostei muito das dicas.

    Ver mais
  2. Gostei muito das dicas, , são miito importantes para nós mulheres .

    Ver mais
  3. Chegamos em uma fase da vida, que colheremos o que foi plantado. Mais nunca é tarde para iniciar uma vida mais saudável. Afinal estamos cuidando do Templo do Espírito Santo.

    Ver mais
  4. Quando se trata de saúde…. Vale a pena ler todas as dicas,pois muitas pessoas não ligam pensa ser coisa boba,mas não temos que cuidar do templo do nosso senhor Jesus.

    Ver mais
  5. estou entrando na menopausa,li e gostei da sugestão..

    Ver mais