Como beber mais água durante o dia, sem stress
katia

Kátia Cardoso

  • 14
  • Mai
  • 2014

Como beber mais água durante o dia, sem stress

  • 14
  • Mai
  • 2014

Unhas, pele e cabelos bonitos, sedosos e hidratados! Qual é a mulher que não quer tal coisa? Todas, certo?


Posso dizer, por experiência própria, que com os passar dos anos, a nossa pele e cabelo vão ficando mais secos, e, pelo nosso corpo ser composto de 75% de água, ingerir água teria que ser uma prioridade em nossos dias.

Há um tempo atrás, escrevi sobre a grande importância da água em nosso organismo mas, na prática, muitas das vezes temos deixado a desejar, e nem sempre conseguimos ingerir o mínimo recomendando, de 1 litro e meio por dia. Então, vou deixar aqui algumas dicas, para que, juntas, venhamos chegar à nossa meta de consumo, deste líquido tão bom e essencial para tantas funções em nosso corpo.

Água pura é sempre a melhor coisa, mas existem outras coisas que podem também ajudar: Frutas que têm uma grande percentagem de água, como por exemplo a melancia, melão, morango, abacaxi, laranja, e legumes como rabanete, tomate, couve flor, cenoura, entre outros, são ótimas opções. Assim como legumes cozidos, caldos e sopas.

Além disso, tome um copo de água (aproximadamente 250ml):

Ao acordar

No meio da manhã

30 minutos antes do almoço e Jantar

1 hora depois do almoço e Jantar

No meio da tarde

Antes de dormir

Só aí temos 8 copos de água por dia.

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Se só a água é difícil, tome um chá de ervas. No almoço faça uma limonada, mas não exagere no açúcar e, se possível, prefira o adoçante.

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Água com sabor: Pode acrescentar um gostinho à sua água, acrescentando algumas rodelas de frutas cítricas, como laranja e limão, ou até uns pedacinhos de frutas como morango, blueberries e kiwi, com uma bela dose de gelo, caso goste.

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No escritório: Deixe sempre uma garrafa de água perto de si. Se preferir, tenha uma garrafa de 1 litro e ½ e vá bebendo durante o dia.

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Aplicativos: Nada da desculpa “ESQUECI!”, coloque no celular alguns alarmes para a lembrar da hora de hidratação. Ou use um aplicativo que a faça lembrar de beber água como “Water your body” ou “Drink-O-matic”. São uma maneira ótima de ver o seu progresso durante o dia e semana.

O desafio é ingerir 1 litro e ½ de água todo dia. Quem aceita?

Até para a semana que vem!

Leia mais dicas de saúde no link

*As informações oferecidas neste blog não são individualizadas, portanto, não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

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16 Comments

  1. Água, ajuda muito na saúde,com o ar poluído, bebendo em 2 em 2 horas por dias Pode ajudar na saúde

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  2. Eu aceito essa desafio, é muito dificil eu tomar agua principalmente se for 1litro, mais eu sei q quando alguem me desafia eu consigo! Vou beber maiis agua, por que quero ver minhas unhas e cabelos bem tratados. Aceito o Desafio !

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  3. tava precisando mesmo desse incetivo vou colocar em pratica imediatamente.obrigada que DEUS abençoe

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  4. Euuuuuuuuuuuuuu

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