Alimentos que emagrecem

Kátia Cardoso

  • 12
  • Fev
  • 2014

Alimentos que emagrecem

  • 12
  • Fev
  • 2014

Os alimentos que emagrecem são alimentos com poucas calorias ou que possuem algum ingrediente que pode ajudar a emagrecer, como os morangos, pepinos, aveia ou maçã, que além de possuírem poucas calorias, são ricos em substâncias que ajudam a reduzir o apetite e aumentam o metabolismo.


Outra característica de alguns alimentos que emagrecem, é pertencerem ao grupo dos alimentos que contêm tão poucas calorias, que o organismo gasta mais calorias para digerir o alimento do que as calorias que o alimento fornece. A dieta das calorias negativas é uma forma de emagrecer usando esses alimentos.

Alimentos que aceleram o metabolismo

• Água gelada: beber 8 copos ao dia pode queimar, aproximadamente, 100 calorias

• Pimenta vermelha e gengibre: aumentam o metabolismo em até 20%

• Canela: tira a fome

• Chá verde: favorece a queima de gorduras localizadas

• Óleo de coco: sacia e pode acelerar o emagrecimento em até 7 vezes

Estes alimentos são considerados termogênicos e ajudam a emagrecer, mas, para atingir este objetivo, devem ser consumidos em pouca quantidade, todos os dias.

Alimentos que possuem calorias negativas

• Espargos, brócolos, cenoura, couve-flor, repolho, alface;

• Cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, abobrinha;

• Chicória, aipo, beringela;

• Toranja , limão, morango, goiaba, mamão papaia, pêssego, melão, tangerina, melancia, tangerina, framboesa, amora preta e ameixa.

Esses alimentos possuem poucas calorias e o organismo gasta mais calorias na sua digestão. E, por isso, são ótimos para quem deseja emagrecer. Porém, eles não devem ser consumidos de forma exclusiva, e sim, acompanhados de um regime alimentar variado.

Além de consumir os alimentos que emagrecem, para um emagrecimento saudável, é importante manter o metabolismo acelerado fazendo de 5 a 6 refeições por dia, em pequena quantidade, comendo devagar.

A prática regular de exercícios físicos são de extrema importância para se conseguir emagrecer e manter o peso sob controle.

Até para a semana, com mais dicas.

Fonte: tuasaude.com

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*As informações oferecidas neste blog não são individualizadas, portanto, não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

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7 Comments

  1. Boa Noite.
    Muito boa essa dica, estou também, aos poucos equilibrar a minha alimentação lentamente para não dar “choque” no corpo. Essas dicas com certeza vão me ajudar no equilíbrio da minha alimentação.
    Muito obrigado e até uma próxima.

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  2. Boa noite ,
    – ha que cuidar da nossa saude , pois o nosso corpo é templo do Espirito Santo, obrigada pelas dicas !
    Deus abençoe (:

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  3. Ola boa tarde, obrigado pelas suas dicas sobre a alimentação, pois fiquei a saber como ter uma alimentação saudavel e que frutas são mais aconselhadas a comer.

    Muito obrigado

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  4. Boa tarde, muito importante. É sempre bom estarmos apar de todos estes alimentos, e assim sabemos o que fazem mal para a nossa saúde, para termos mais cuidado e que não venhamos a ter uma má alimentação. .
    Obrigada !

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  5. Bom dia,
    muito obrigada por estes conselhos, porque são muito importantes para a nossa saúde, evitando problemas e riscos desnecessários que, muitas vezes, decorrem devido à má alimentação que temos.
    Que Deus a abençoe.

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  6. Olá Dna Katia, tambem deveria ter dicas e dietas para quem quer engordar, eu gostaria de saber como o fazer;-)
    Porque já tou mto magrinha, nao sei se alguma vez já escreveu sobre isso.
    Obrigada pelas dicas:-)

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    1. Pode deixar vou preparar um poste para as magrinhas. Beijinhos

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