Alimentação – Descobrindo os erros

Viviane Freitas

  • 29
  • Mai
  • 2013

Alimentação – Descobrindo os erros

  • 29
  • Mai
  • 2013

Na semana passada dei-lhes uma tarefa. Vamos relembrar:

Todos os dias vai anotar, seja em um caderno ou no seu computador, telemóvel, etc.

1.Horário que acorda.?
2.Anotar o horário e o que você comeu ou bebeu. Quer dizer, tudo o que colocar na sua boca.?
3.Não se esqueça da água, do cafezinho, do rebuçado, da pastilha e etc. Tudo conta.?
4.E por último: O tempo que ficou à frente da TV ou computador.

Olhando as suas anotações, como foi esta semana? Quais as falhas que encontrou na sua alimentação?
Gostava de saber o que descobriram de errado na vossa alimentação para que assim possa ajudá-las.

E agora, qual é o seu plano de ataque contra esses erros? Pense, não adianta saber onde está a errar e ficar de braços cruzados. Deve ter um plano para atacar esses erros e arrancar de uma vez por todas esse hábito ruim, adquirindo outro bom!

Eu também descobri muitas falhas e erros em minha alimentação nesta jornada. Uma delas, por exemplo, era que eu ficava muito tempo sem comer e até pensava que por isso iria emagrecer. “Que nada!” Pelo contrário, engordava a cada dia mais.

Vejamos assim: Fomos criados por Deus e como toda a criação d’Ele, somos seres inteligentes e com funções únicas. O nosso corpo é muito inteligente, por isso, cada órgão tem a sua função e quando existe algum problema no corpo, todos trabalham juntos ou sentem juntos as consequências e benefícios.

Então, quando ficamos muito tempo sem comer, o nosso corpo começa a armazenar tudo o que entra pois pensa consigo mesmo: “Vou demorar muito tempo para ser abastecido e tenho que fazer as minhas reservas”. Assim, tudo que a pessoa come é armazenado.

Quando optamos por nos disciplinar temos que criar o hábito das 5 refeições diárias:

[starlist]

  • Pequeno-almoço
  • Lanche
  • Almoço
  • Lanche
  • Jantar

[/starlist]

O corpo entende que pode gastar o que está a receber pois em breve receberá mais “energia”, alimento.

Eu tive que mudar muita coisa e me disciplinar em fazer o lanche no meio da manhã e no meio da tarde. Algo que eu não tinha o costume. Optar por uma fruta ou iogurte, e por vezes sem querer comer, eu comia, pois se ficasse sem comer depois de algum tempo a vontade era devorar o bolo inteiro. Programei o meu telemóvel e computador para me lembrar do meu compromisso de comer os lanchinhos e depois de algum tempo isso já era um costume, um hábito.

Quando temos esses lanches, chegamos com mais controle no almoço e jantar.

Esta foi uma pequena experiência pessoal nesta jornada. Agora gostava de ler a sua.

Na próxima quarta estarei a responder às questões deixadas aqui para vos ajudar.

Até à próxima.

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*As informações oferecidas neste blog não são individualizadas, portanto, não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

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18 Comments

  1. Muito legal esse e o caminho de uma vida mais saudável re-educação alimentar tenho certeza que ira fazer muito bem para minha saúde :)

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  2. e o café da manha não entra na lista?

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  3. Olá dona Kátia,

    Gostei muito do seu post, pois estava me alimentando de maneira errada, com suas orientações irei colocar em prática o que eu aprendi.
    Abraços

    Ana Neres Nunes

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  4. ola dna katia cardoso, é verdade não só devemos cuidar da nossa vida Espiritual, mas reeducar nossa alimentação , porque somente assim estaremos cuidando por completo do Templo do Espirito Santo

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  5. Realmente devemos cuidar do nosso corpo ñ somente por estética mas também por ser templo do ESPIRITO SANTO.

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  6. Olá d. Kátia Cardoso.
    Muito interessante essa dica, e vou começar desde já a cuidar da minha parte saúde, além do mais nos temos que cuidar do templo do Espirito Santo, sempre mantendo limpo e organizado.
    Na fé

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