Algo natural que ajuda no emagrecimento

Viviane Freitas

  • 28
  • Ago
  • 2013

Algo natural que ajuda no emagrecimento

  • 28
  • Ago
  • 2013

Apresento-lhes os alimentos termogênicos:


Alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido às suas propriedades, que aceleram o metabolismo e, de certa forma, contribuem com o emagrecimento.
Porém, é importante deixar claro que apenas consumir estes alimentos não vai adiantar. É preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.

A seguir, vou comentar um pouco sobre alguns alimentos considerados termogênicos que poderá incluir no seu cardápio, para dar uma forcinha no processo de emagrecimento.
Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos; são apenas indicações. Outra coisa importante a ressaltar, é que o consumo desses alimentos só deve acontecer se não existir nenhuma restrição médica.

Pimenta
A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que, de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo até 20%. Pode utilizar essa quantidade para temperar saladas e outros pratos.

Chá verde
O chá verde possui muitos benefícios para o organismo, entre eles a prevenção de doenças. Colabora, igualmente, para o bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.

Gengibre
Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente, também pode aumentar 20% o metabolismo. Pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sumos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.

Água gelada
Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera um gasto de energia maior.

Canela
A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?

É bom esclarecer que a ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio personalizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.

Fonte: cyberdiet.terra.com.br

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E até para a semana, com mais novidades para a nossa saúde.

Cuide de si!

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*As informações oferecidas neste blog não são individualizadas, portanto, não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

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7 Comments

  1. Como pode né como produtos naturais que nos ajudam a ter uma vida mais saudavel, sem ter que recorrer a medicamentos…
    Valeu a Dica

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