10 dicas para retardar o envelhecimento
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Kátia Cardoso

  • 2
  • Abr
  • 2014

10 dicas para retardar o envelhecimento

  • 2
  • Abr
  • 2014

Já pensou que o seu estilo de vida pode estar a envelhecê-la?

Por isso, decidi alertá-las para alguns fatores. Muitas vezes, a alteração de pequenos hábitos de vida são suficiente para adquirir um aspeto renovado. O bem-estar provocado por novos hábitos certamente a farão parecer rejuvenescida.

1. Sal: Fique de olho na quantidade de sal em sua alimentação. A recomendação diária é de 6 gramas, mas geralmente extrapolamos. Como consequência do excesso de sal, além dos problemas relacionados com a tensão arterial, a insuficiência cardíaca, edema nos membros inferiores e até perda de cálcio, aumentando assim o risco de osteoporose, são possíveis. O sal também causa retenção de líquidos. Diminua o consumo, use ervas como tempero para substituir o sal e, com certeza, o seu paladar irá acostumar-se.

2. Guloseimas: Evite açúcar e os hidratos de carbono refinados como as massas, pães e outros farináceos não integrais. Aumente o consumo de frutas, vegetais e cereais integrais. Evite também fast food, alimentos de pastelaria e bebidas gasificadas, que contêm sempre teores elevados de açúcares.

3. Descanso e sono: A hora certa de dormir e a quantidade de sono são essenciais para uma pele mais bonita e saudável. Procure manter um horário balanceado de descanso sempre.

4. Dietas radicais: Dietas radicais causam flacidez na pele, um ar de cansaço e stress no seu rosto. Quem já fez sabe muito bem disso… Use a moderação em tudo. Não elimine qualquer tipo de nutriente da sua dieta, que deve ser o mais diversificada possível e também racional. Assegure-se de que ingere ácidos gordos essenciais como os que estão presente nos frutos secos, sementes e abacate. Esses nutrientes mantêm as células da pele saudáveis. E com certeza, fuja dos alimentos processados!

5. Ar condicionado: O ar condicionado contribui muito para secar a pele. Estes aparelhos reciclam o ar, que fica rico em bactérias, possibilitando o desenvolvimento de manchas e irritações na pele. Além disso, a sensação de temperatura fresca faz-nos ingerir menos líquidos, o que favorece a desidratação.

6. Maquiagem: Dormir de maquiagem é proibido! O período da noite é o mais favorável para a manutenção e regeneração das células. Retire sempre a maquiagem antes de se deitar e coloque um hidratante apropriado para a noite.

7. Sol: Não é de hoje que sabemos que a exposição solar em demasia não favorece a nossa pele. Quando for à praia, procure não se expôr ao sol durante o período das 10 às 15 hrs. Crie o hábito de hidratar o rosto pela manhã com um produto que contenha proteção solar.

8. Use um esfoliante para remover as células mortas e impurezas. Misture 2 colheres de açúcar em 3 colheres de mel, esfregue no rosto suavemente em movimentos circulares. Depois, enxague com água morna e seque bem. Este é um ótimo método caseiro para manter a pele bonita. Use sempre um hidratante após a limpeza. Fazer no máximo uma vez por semana.

9. Ingerir bastantes líquidos durante o dia, como água e chás, é uma ótima maneira de manter a pele hidratada e também manter a forma.

10. Após o banho crie um ritual anti-stress: Hidrate o seu rosto, corpo, pernas e pés, e verá como se sentirá muito bem.

Qual seria a dica mais difícil para você seguir? Divida connosco as suas dicas também! Deixe o seu comentário.

Até para a semana, com mais dicas de saúde!

Leia mais dicas de saúde no link

*As informações oferecidas neste blog não são individualizadas, portanto, não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

 

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10 Comments

  1. Boa tarde são muito importantes essas dicas para nos mulheres e muito sauldavel.

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  2. Otimas dicas e verdadeiramente faz bem segui-las

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  3. Sem dúvidas a guloseimas .

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  4. Ola boa noite, são importantes dicas para todas as mulheres que querem ficar jovens por muito mais tempo, muito obrigado.

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